zle po treningu

Szynka wylatuje, na noc dorzuć tłuszczy, nie widać warzyw, owoce najlepiej po treningu. Reszta nie wygląda źle.

Ciut się przypasłem- proszę Cię, nawet tak nie mów. Współczuję Ci "ludzi" z siłowni. Ja przez taką swołocz zrezygnowałem już po jednym treningu z pewnego miejsca ;) Na temat wiosła się nie wypowiadam. Dla mnie martwy ciąg wygląda nieco dziwnie, ale sam robię źle, także też milczę. Wydawało mi się, że na wyciskaniu na siędząco można założyć [...]

Wczorajsza miska i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c0ede8d33e94c6098e7544d685cc01e.GIF warzywa: brokuł: 400g, 4 duże ogórki kiszone picie: mineralna 1,5l, herbata czarna słabo parzona 1,5l, dwie melisy z pomarańczą, dwie herbaty owocowe suplementy: omega-3, Capivit A+E inne: Harmonet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ddb90b445f8473095770fd77da271db.GIF [...]

nie chodzi o problem ze snem ;) chodzi o to że wstaję bo jestem wypoczęty i zregenerowany i nie ma potrzeby się kłaść dalej spać to źle robisz stary lepiej bij jednego szocika po treningu a drugiego przed snem wtedy lepiej podziała ale nie jestem zadowolony z tego hgh muszę go pchnąć dołożyć i kupić apetczną somke :) zastanawiam się czy na [...]

Ostatnio wziąłem się w garść, wróciłem na siłownię z nastawieniem na wyniki głównie "optyczne" bo tak schudłem, że skóra i kości zostały (teraz 'już' 76kg). Ostatnio odżywiam się mniej więcej tak: NAZWA PRODUKTU Białko Tł Ww Wart. energet. Posiłek 1 50 17 105 783 Posiłek 2 34 22 77 646 Posiłek 3 25 7 73 447 Posiłek 4 34 22 77 646 [...]

7.20 śniadanie - 250ml mleka , do tego wrzucam musli + jakiś owoc Co prawda nie podałeś ilości każdego produktu ale to na tym etapie nie jest aż tak bardzo istotne. Posiłek nie wygląda źle. Choć mógłbyś dorzucić źródło zdrowych kwasów tłuszczowych pochodzenia roślinnego. Np. Olej lniany, oliwkę z oliwek, olej słonecznikowy itp. W momencie kiedy [...]

drętwy w takim razie Twoje plecy niewiele dostają z takiego treningu:D Totalne głupoty mówisz, to że jakiś dziadek co całe życie podnosił ciężary ma problem z plecami i przez to wszystkim radzi pas który mu pomaga niewiele znaczy.Mogę od razu po tym stwierdzić że robisz źle martwy i źle przysiad.Jak się boisz ciężaru i nie jesteś pewny [...]

DZIEŃ TRZECI znowu złe samopoczucie , znów za mało węgli w diecie }:-( TRENING ACT 1 obwód , 15 powtórzeń 1.przysiady 2.wyciskanie na ławce płaskiej 3.martwy ciąg 4.wyciskanie sztangielek nad głowę 5.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.szrugsy 9.spięcia brzucha na ławce 20 x 10.wspięcia [...]

:-) spoko, jak tylko będę miała co pisać (regularne treningi) to wracam :-)) ________________ informacyjnie: nie zniknęłam na amen, ale treningi wciąż w kratkę (jak nie urok to ... trochę lenistwa, obecnie znów przeziębienie) jak będą regularne treningi to będą i wypiski Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-01-04 23:14:23 ________________ [...]

[...] ciac z 1,5 x waga swojego ciala. Mniej wiecej po tym okresie konczy sie okres poczatkujacy i wchodzimy w sredniozaawansowany. Jezeli jest inaczej tzn ze ktos marnuje czas i zle cwiczy a wiele osob z tego co obserwuje nawet po paru latach bezmyslnych treningow do tego nie moze dojsc. Oczywiscie mozna wnikac jeszcze w aspekty techniki wykonywania [...]

Zmęczenie było tylko zaraz po ćwiczeniach, zdyszany nie byłem, ale mięsnie czułem i pod koniec ćwiczeń czułem jakby były bardzo gorące. :D Teraz jestem godzinę po treningu i czuje się troszkę osłabiony lecz nie jest tak że ledwo stoję. Więc zastanawiam się czy robiłem coś źle, czy wszystko było ok i tak powinno być. I dzięki za to ćwiczenie, czy [...]

[...] redukcji, najchętniej na diecie Low Carb, o której słyszałem wiele pozytywnych opinii. Moje podstawowe dane: Mężczyzna, lat 17, waga 89kg, wzrost ok. 185cm. Marzy mi się zlecieć do 80kg do świąt dodatkowo z pomocą aminokwasu SFD Pure BCAA. Od kilku dni zaczynałem układać dietę. Wcześniej jednak, wyliczyłem zapotrzebowania dla mojego [...]

18 listopad - piątek Dzień treningowy Trening pleców martwy ciąg 10/10/10/10/8 83kg wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/8 45kg/45kg/50kg wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 10/10/6 wiosłowanie hantlem 10/10 15kg złe samopoczucie, chciałem jak najszybciej skończyć i zapomniałem o ćwiczeniu rozciągającym na koniec. Dieta: musli + białko (miałem [...]

[...] 3 X 10 Rozpiętki 3 X 8 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 X 10 Co do tego zastanawiam się czy nie zmienic na wyciskanie na ławce skośnej A Dzisiaj szmałem 10:00 2 kanapki z białym serem , tosty A teraz lecę do sklepu po makaron ;-) Pozdro jeśli jest coś zle to piszcie . ;-) Zmieniony przez - kudy w dniu 2011-11-19 12:12:52

[...] body fat? nie przesadzajmy! to ze 99% pro nie pije mleka bo nie moze nie znaczy ze kazdy inny tez nie moze pic tak samo jak szklanka mleka po treningu! nie bo nie bo jest fat tak jaknby te 3g fatu - jesli kuypimy pelne zrobilo nam kuku tak samo na noc jesli te 5g wegli zrobi zle ...............no chyba ze ktos laktozy nie trawi to moze i jeszcze

Jutro wrzucę jakieś fotki i może filmik z treningu. Aktualnie czekam na ponowne otwarcie biedronki i startuje z dietą i zaczynam cykl. Hemo sprzedaję, straszne zjazd po 2 porcjach ;D Siłowo nadrobiłem po treningu barki+biceps+triceps sprawdzałem WL poszło 95/100/105/110. Także nie jest źle 8-)

Witam was ponownie. Postanowiłem znów prowadzić dziennik głownie w celu lepszego przestrzegania i kontrolowania diety i większej systematyczności w treningach, choć z tym nie jest źle. Od około 4 tygodni ćwiczę splitem partia 2x tydzień, ułożyłem go sam opierają się na starszym sprawdzonym treningu. Jestem obecnie na cyklu TCM3 + pure power. Póki [...]

Dziękuję <3 *** Jaki był piątek każdy wie. Wrzucam miskę z dnia męki, oraz z dnia wracania do siebie. Wczoraj źle się czując myślałam, że mam kaca. "Komfort" potęgowany był przez zakwasy po ostatnim treningu. Dzisiaj okazało się, że to jednak nie był kac. Nos, gardło... Wszystko mi wysiada. Już naczytałam się na SFD o czosnku na odporność, [...]

[...] poprawic mostek a w siadzie trzeba poprawic prace biodrem bo poki co to jade w dol i dopiero potem probuje wciskac biodro :) sugestje od Antosia , gdyby ktos byl ciekawey co zle robilem podczas tych cwiczen :) wl http://www.youtube.com/watch?v=wyRohlu3FhU siad 2 serja http://www.youtube.com/watch?v=df_9kTpXsPI Dawno nie pisalem co jem takze dzis [...]

Koledzy z bardzo dużym stażem i pojęciem o siłowni nie tylko oby więcej tylko oby poprawnie bacznie mnie obserwują i chwalą za technikę wiec chyba nie jest źle :) Niedawno spotkałam się z przypadkiem, że niby doświadczeni koledzy chwalili technikę a po filmiku ze wspólnego treningu nie wiadomo było czy się śmiać czy płakać. Dziewczyna zamiast MC [...]